Kreatin
Forschung erklärtKreatin-Monohydrat ist die am besten untersuchte Form für wiederholte kurze, intensive Belastung. Ein teurerer Name ist kein belegter Vorteil.
Was untersucht wurde
Der ISSN-Forschungsüberblick fasst Studien zu Muskel-Kreatinspeichern, intensiver Belastung und Training zusammen. Monohydrat hat die breiteste Datenbasis.
Was offen bleibt
Trainingsergebnisse hängen auch von Training und Ernährung ab. Der Überblick enthält offengelegte Branchenverbindungen und zertifiziert kein Produkt.
Die Form verstehen
Für HCl, Citrat, Malat oder Ethylester ist ein Mehrpreis kein Wirksamkeitsbeleg. Reinheit und Chargengehalt müssen separat dokumentiert werden.
- EFSA · Creatine and repeated high-intensity exercise · 2011 ↗
- Spillane et al. · Ethyl ester versus monohydrate · 2009 ↗
- Kreider et al. · ISSN position stand · 2017 ↗
Gelesen: 2026-09-05 · Studien zu einem Inhaltsstoff testen nicht dieses Produkt oder seine Charge.